Le jeune sec long 5 à 10 jours est une méthode pour lutter contre l’obésité extrêmement efficace combinée à d'autres stratégie. La graisse est utilisée pour faire de l’eau et les adipocytes fondent comme neige au soleil étant bien plus efficace que toute chirurgie. le jeûne sec devra être accompagnée d'un suivi personnalisé avant et après la cure afin d'avoir une stabilisation optimale. L'état de l'intestin devra être évaluer et pris en compte ainsi que la sphère psychosensorielle.
L’hormone de la faim est la ghréline. Apprenez à calmer votre appétit de manière naturelle.
Il ne faut pas oublier que manger est avant tout lié à notre émotionnel et que la nourriture est un calmant à tout nos état d’âmes. Tout d’abord, vous devez comprendre que le corps contrôle la quantité de nourriture consommée à l’aide de deux hormones - l’hormone de la faim : la ghréline et l’hormone de la saturation : la leptine. En conséquence, le premier d’entre provoque la sensation de faim et le second supprime l’appétit. Et plus le niveau de ghréline est élevé dans le corps, plus il vous est difficile de résister à la nourriture, car nous sommes impuissants contre la nature. Cependant, il existe de petites astuces avec lesquelles vous pouvez influencer les processus physiologiques impliqués dans le contrôle de la sensation de faim.
Trucs et astuces - comment réprimer l’hormone de la faim, la ghréline
Certains aliments, boissons et pratiques déclenchent la production de l’hormone de la faim, la ghréline, ce qui entraîne l’apparition d’un appétit brutal qu’il est tout simplement impossible d’ignorer. Parfois, vous voulez manger malgré le fait que vous n’avez pas vraiment faim.
Mangez des aliments qui étirent doucement les parois de l’estomac. Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les semences, étirent les parois de votre estomac. En conséquence, la réaction hormonale est déclenchée, grâce à laquelle vous vous sentez rassasié: le taux de ghréline diminue et le taux de leptine.
L’hormone de la faim est la ghréline. Apprenez à calmer votre appétit de manière naturelle.
Il ne faut pas oublier que manger est avant tout lié à notre émotionnel et que la nourriture est un calmant à tout nos état d’âmes. Tout d’abord, vous devez comprendre que le corps contrôle la quantité de nourriture consommée à l’aide de deux hormones - l’hormone de la faim : la ghréline et l’hormone de la saturation : la leptine. En conséquence, le premier d’entre provoque la sensation de faim et le second supprime l’appétit. Et plus le niveau de ghréline est élevé dans le corps, plus il vous est difficile de résister à la nourriture, car nous sommes impuissants contre la nature. Cependant, il existe de petites astuces avec lesquelles vous pouvez influencer les processus physiologiques impliqués dans le contrôle de la sensation de faim.
Trucs et astuces - comment réprimer l’hormone de la faim, la ghréline
Certains aliments, boissons et pratiques déclenchent la production de l’hormone de la faim, la ghréline, ce qui entraîne l’apparition d’un appétit brutal qu’il est tout simplement impossible d’ignorer. Parfois, vous voulez manger malgré le fait que vous n’avez pas vraiment faim.
Mangez des aliments qui étirent doucement les parois de l’estomac. Les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les semences, étirent les parois de votre estomac. En conséquence, la réaction hormonale est déclenchée, grâce à laquelle vous vous sentez rassasié: le taux de ghréline diminue et le taux de leptine.
Utilisez une alimentation bio de qualité et si possible non transformée industriellementÉvitez les produits transformés qui contiennent de la farine blanche (pâtes, craquelins, biscuits, gâteaux, cupcakes, etc.), car ils n’étirent pas les parois de l’estomac et le niveau de ghréline pendant leur utilisation ne change pas.
Tout produit sucrés appelle le sucre et vous rendra dépendant à vie en plus de favoriser la proliférations de certains pathogènes qui adorent le sucre (Candidas albicans en tête de liste). Les études menés sur les rats montrent bien que tout produits sucrés est plus adictif de la cocaine… Le responsable principal du surpoids sont les produits sucrés qui générent une élévation d’insuline quotidienne et l’insuline est avant tout une hormone de la lipogénése donc stock le gras… De plus vos récepteurs à insuline se fatigueront et un diabète de type 2 pourra s’installer à la longue, puis après des années, c’est le diabète de type 1 qui pourra survenir car il n’y aura plus du tout de secretions d’insuline par votre pancréas… Des compléments alimentaires ciblés pourront être utilisés. |
Consommez des omega 3 type EPA- DHA huile de poissonIls sont protecteur cardiaque et calmant du SNC et favoriser aussi la perte de poids. Faites le plein de pignons de pin. Ils contiennent de l’acide pinolénique - un acide gras oméga-3, qui stimule la production de cholécystokinine - une hormone qui, avec la leptine, joue un rôle important dans la diminution de l’appétit.
Surveillez les acides gras Oméga-3. Le saumon, le thon, la truite, le chou frisé, les graines de chia et de lin pour autant que la delta 6 désaturase fonctionnement, la teneur en oméga-3 est suffisamment élevée, aident de nombreux processus dans le corps, y compris inhibent l’inflammation dans le tissu cérébral et contribuent à une meilleure connexion de la leptine avec les cellules du cerveau, Équilibrer le processus digestif et la flore intestinale. Rappelez-vous que le tube digestif en bonne santé est nécessaire pour le processus digestif approprié. Le déséquilibre de la ghréline et de la leptine est souvent associé à des troubles du tractus gastro-intestinal. Les produits contenant des probiotiques, tels que les légumes marinés, aident à rétablir l’équilibre bactérien nécessaire à une digestion normale. De plus, les produits contenant de l’inuline contribuent à augmenter le nombre de bactéries bénéfiques: l’oignon, l’ail et le poireau. Buvez du thé vert. Cette boisson contient de l’épigalloca-techin-3-gallate, un antioxydant qui contribue à augmenter le taux de cholécystokinine. Essayez de ne pas abuser des graisses. Le régime alimentaire, qui est dominé par les graisses, contribue à l’augmentation du niveau de l’hormone de la faim, la ghréline. De plus, l’abus de graisses conduit à une diminution de la sensibilité au goût. Mangez moins d’aliments contenant du fructose. Le fructose inhibe la production de l’hormone de saturation, la leptine et contribue à l’augmentation du taux de ghréline. Dans cette condition, le risque de consommer de grandes quantités de calories augmente considérablement. |
Favorisez l’exercice physique au minimum 3 fois 45 mn par semaineCela favorisera une consommation de graisse même en cas de repos. Dormez bien, Des études ont montré qu’un sommeil régulier, d’une durée inférieure à 7 heures, est associé à une augmentation du taux d’hormone de la faim et à une diminution du niveau de l’hormone de saturation. C’est pourquoi les personnes, privées de sommeil, ont tendance à trop manger.
N’oubliez pas l’activité physique. Des promenades régulières et du sport régulier sont bénéfiques pour le système digestif et aident le corps à produire de la leptine. Combattez le stress à l’aide de méthode relaxante. L’hormone de stress, le cortisol, contribue à l’émergence de l’appétit pour les aliments riches en glucides et gras. Promenez-vous dans la nature, écoutez de la musique relaxante, apprenez à vous détendre. Une condition obligatoire— si vous avez pris la décision de jeûner, faites-le régulièrement Et surtout, avoir une attitude optimiste dans le processus d’auto-nettoyage est très important. Commençant à jeûner, croyez en la réussite et vous obtiendrez des résultats étonnants. Le corps sera en mesure de faire face à toutes les maladies, et lorsque les jeûnes réguliers deviendront votre habitude, vous ne tomberez plus malade. Utilisez des compléments alimentaires ciblés et personnalisés qui ajouteront un plus à votre cure. |